1.心理暗示的三大效应
心理暗示有三大效应。第一大效应，激励效应。在高考学生来讲就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激励自己。有人高考时，老师跟他说过一句话，“如果你考不上，那其他人都考不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示，一种激励。
第二，信则灵，归因效应。归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了作用。比如有个学生受到老师的鼓励之后，第一天果然考得挺好，然后他马上跟老师说：“昨天听了你的话我特兴奋，今天上午考得不错。”老师说：“你看我没说错吧，你接着努力。”这就是相信了，然后就越来越感觉有股气势。
第三，标签效应。因为努力而使自己得到超常地发挥，使得自己有份信念，觉得自己是拿分高手。这样形成一种心理定势，对自己有极大的期盼。所以心理训练一定要达到熟练的地步。熟练就产生了效应，就起作用。
2.考试中如何进行心理暗示
考试中紧张，第一可以用语言暗示。比如遇到难题做不下去了，这时候默诵：我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己心理定下来。
第二可以动作暗示。比如做到最后觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。
第三瞑想暗示。闭眼深呼吸，做些瞑想体操，就是想像。关键是在考场遇到困难的时候，能很快定下心来，而且很快从消极状态转到积极状态。
3.考试中的自信心组织
自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。
第一，少想没有做出的题，多想已经做出的题。越想着自己做得不够，你不就越觉得自己过不去了吗？其实，当你自己估分很低的时候，别人也是一样。
第二，少想自己做题慢，多想比别人做题仔细。你为什么要在一个很消极的心态下，为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢？
第三，少想自己考不上大学该怎么办，多想自己有没有尽最大的努力。有的人考到最后一刻脑子全乱了，老想考不上大学该怎么办，越想越烦。你可以把思路变一变，想想你是不是尽了最大的努力。
最后，少东张西望，多默诵自我暗示。越东张西望越烦，你干脆定下心来，什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫
网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）
